Jak napisac

Ruda najwięcej to z 53 kg przed ciążą dawno, dawno temu :-) Wczoraj trochę sobie rozmyślałam i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie [...]

to jest twoje widzimisie- tylko i wylacznie, a nie mr olympia. na mr. olympia sa w miare obiektywne kryteria i tu powinien wygrac ten kto obiektywnie jest najlepszy. I twoje widzimisie wszyscy maja tam w chvju mozna napisac: chcialbyn miec taka sylwetka jak X albo uwaz, ze sylwetka X jest najlepsza ale pisanie,ze X powinien wygrac mr olympia bo [...]

Dokladnie to samo chcialem napisac. Przeciez to wyglada okropnie! I te jego stania na głowie. Generalnie mam nadzieje, że nie załapie sie w top3. Przerośniety jak dla mnie.

passenger6, dokładnie to samo miałem pisać, jak można napisać, że dana grupa mięśni jest za duża, tym bardziej nogi

wchodzilem tutaj i mialem napisac "piekny trening" kolega mnie uprzedzil dawno nie bylo filmiku ktory dobrze pokazuje jak ciezko trenuja najlepsi

ale ja po to wchodze na forum zeby dowiedziec sie czegos nowego i wlasnie czytac posty ludzi, ty tez mozesz skorzystac i napewno pomoze ci to w przyszlosci, ja nie mam pojecia jak mozna RZ z SZ mylic, zreszta mojego nicku tez nie umiesz poprawnie przeczytac/napisac. co do samego kaja nie pasuje mi jego osoba i jego malpie wyglupy nie mowiac juz o [...]

chyba 2 lata temu jak zrobili sobie z oscarem oboz w odosobnieniu to nie mial czasu przed olympia napisac pare slow do pamietnika bo jadl trenowal i spal,a teraz to obrazy maluje moze mu to na dopbre wyjdzie

powiedział gość z Diazem w avatarze. Nie ma to jak komentarz enediktala, zazwyczaj nie uczestniczy w dyskusjach, jak się odezwie to tylko po to aby obrazić i napisać coś głupiego (nie chodzi mi o ten komentarz, piszę ogólnie) - norma ;p co do dziewczyny Conora to nie jest to pierwsza lepsza szmata, że są od teraz, bo Conor jest teraz królem [...]

a co to jest MC SS? jakieś faszystowskie ciągi? %-) co do podawania to ja, jak ktoś poprosi o pomoc, zawsze pytam czy mu zdjąć i ile będzie szedł (żeby nie zabierać sztangi za wcześnie jak się zawaha), bo z Wasoniem to znamy się jak łyse konie i wiadomo co kto może %-) Właściwie powinienem napisać DL SS..deadlift squat stance, czyli ani klasyk, [...]

Pewnie dlatego, że początkującym ciężko jest się odnaleźć w gąszczu informacji w tym temacie i kombinują, jak się im wydaje najlepiej :) Racja. Ale dziewczyna przyszła na forum i pyta, a jako osoba początkująca nie potrzebuje odpowiedzi w stylu "ostatnia seria do RPE 8,5", tylko: trening A 123 Trening B 123 Trening C 123 I o ile moje zdanie to o [...]

Do mnie argument po tytułem "nie po to go kupował" kompletnie nie trafia bo równie dobrze można było by napisać że United nie po to kupowało Cristiano by go potem oddać Realowi .Jeżeli hajs by się zgadzał,to SAF sam plecak by mu spakował... . mysle ze nie doceniasz United badz Fergusona ;-) SAF powtrzal wiele razy ze chce uniknac sytuacji jaka [...]

Granada 1 - 2 Barcelona 26' Ighalo Messi 50',73' Mecz był toczony w dość niskim tempie co za tym idzie nie był zbyt porywający.Liniowi dziś ogólnie najlepiej swojej pracy to nie wykonywali ,ale w gruncie rzeczy ważne że przez ich błędy nikt nie stracił pkt.Niestety po raz kolejny tracimy bramkę nie chce mi się sprawdzać ale to jest już chyba 8 czy [...]

Często oglądasz mecze Barcy? niewiele 10 moze z 15 glownie LM + GD Chyba nie musze tłumaczyć porównania statystyk Cesca i Cazorli, bo Cazorla daje Arsenalowi wiele więcej niż Cesc Barcelonie. To tak jakby porównywać statystyki Iniesty z Messim i stwierdzić, że Iniesta wcale nie gra dobrze, bo ma gorsze statystyki. Ozil ma w tym sezonie mniej [...]

Jak tam Dudek matura ? Juz wakacje ? Pewnie jak kazdy normalny człowiek skupisz się na odpoczynku, ale poradziłbym potrenować Jakbyś był w pobliżu Wrocławia, daj znać, to się ustawimy na jakieś granie Co u Was panowie, czym sie zajmujecie U nas klasa - jestesmy na 1 miejscu w grupie narazie i jest spoko Ciężkie mecze nas czekaja - w tym play [...]

I co ja mam Ci napisać? Trenuj ciężkie siady jak Fans i Ruski - to się do lejdisek zapiszesz. Przynajmniej mi zawsze razem z ajazym wciskają, ze to dla tyłka dobre:) Jakoś w ogóle mało systematyczne tutaj te wypiski. Chyba, ze jakaś blondynka/brunetka Ci na siłowni wpadła jak ajazemu i stąd ten brak energii.

Na temat kreatyny juz sie wypowiedzial Lukasz K. i polecal suplementacje ~3g/dzien przez 10-12 tygodni. Nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na efekty redukcyjne, a i swietnie zabezpieczy przed spadkiem sily / masy. Warzyw wiecej dodam, jak sie zacznie "sezon" . Owoce, np. banany, zamiast carbo moge wrzucic. Z orzechami tez sie postaram. [...]

oki napisz mi pierw co chesz wiedziec kolego napisac ci plan FBW?? czy wolisz Splitem?? jakim splitem? FBW bedzie bardziej efektywne, wiec nie mieszaj tu jak nie wiesz o co chodzi.

Mozesz dodać bieganie, oczywiście. Jesli na czczo, to ok. 30 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. [...]

Masz na mysli to ze jadlem kiepsko w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac [...]

witam i pozdrawiam ....chciałem tylko napisac ze jestem maniakiem rowerowym i juz w tym tylko roku przejechałem 7000km .....jezdze codziennie ...najdłuzsza moja trasa dzienna wynosiła 184 km a ostatnia pojechałem z Brzegu do Katowic ,do siory i przejechałem 156 km srednia predkosc bo wiało jak cholera wiatr przeciwny to 28km/h....aha i dla mnie [...]